第38回ツール・ド・おきなわ2026 finner sted lør. 7. nov. 2026 i Nago, Japan. Hovedruten er 200 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Distanse
- 200 km
- Nivå
- Blandet felt
Tour of Okinawa, som arrangeres i den nordlige delen av Okinawa Island, er en av Japans største sykkelsportfestivaler med både internasjonale landeveisritt og ulike sykkelarrangementer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 200 km lange landeveisrittet krever utholdenhet over den nordlige delen av Okinawa Island.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 200 km krever robust aerob kapasitet og den muskulære utholdenheten til å opprettholde yteevne over mange timer i setet.
Disiplin i tempoet
Den ultralange distansen krever streng overholdelse av en bærekraftig effektutvikling for å forhindre sen utmattelse og fall før Nago nås.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom den utvidede varigheten av turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:15–7:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 第38回ツール・ド・おきなわ2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?