걷기

Megamarsch Berlin

Megamarsch Berlin은(는) 2026년 8월 29일 (토)에 Berlin, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.

메가마르슈 베를린은 독일 수도에서 열리는 50km 야간 걷기 대회로, 참가자들은 슈포르트 첸트룸 지멘슈타트에서 시작하여 12시간 안에 완주해야 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

메가마르슈 베를린은 12시간 제한 내에 50킬로미터를 지속적으로 이동해야 하며, 지속적인 유산소 운동 능력과 반복적인 충격에 대한 내성이 필요합니다. 야간 진행은 선수가 밤새 피로를 관리해야 함을 의미합니다.

지구력

50킬로미터를 완주하려면 몇 시간 동안 지속적으로 앞으로 나아가야 하므로, 유산소 능력과 근지구력에 높은 요구가 따릅니다.

충격 내구성

50킬로미터를 걷는 것은 하지에 상당한 반복적인 하중을 가하므로, 손상을 방지하기 위해서는 건전한 생체 역학과 조직의 내구성이 필요합니다.

야간 관리

일반적인 생체 리듬 저하 시간대에 페이스 조절과 경각심을 유지해야 합니다.

소요 시간이 6~12시간을 초과할 가능성이 높으므로, 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물과 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

경쟁력 있는 워커8:00–9:30

숙련된 지구력 워커9:30–11:00

첫 완주자11:00–12:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

이 대회를 주최하시나요?