Meeting Internacional Sra. D’Agonia은(는) 2026년 9월 6일 (일)에 Viana do Castelo, 포르투갈에서 열립니다. 메인 코스는 4 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 6일 (일)
- 출발
- Viana do Castelo 🇵🇹
- 거리
- 4 km
비아나 두 카스텔루의 리마 강에서 열리는 국제 오픈 워터 수영 및 핀 수영 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
리마 강에서 열리는 이 4km 오픈 워터 및 핀 수영 대회는 지속적인 거리에 걸쳐 꾸준한 유산소 지구력과 페이스 조절 능력을 요구합니다.
유산소 지구력
4km의 지속적인 거리를 수영하려면 높은 수준의 심혈관 지구력과 장시간 동안 스트로크 효율성을 유지하는 능력이 필요합니다.
시야 확보 및 페이스 조절
강에서의 오픈 워터 환경은 코스를 유지하기 위한 꾸준한 시야 확보 기술과 조기 피로를 피하기 위한 신중한 페이스 조절을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Meeting Internacional Sra. D’Agonia 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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