트라이애슬론

IRONMAN Wisconsin

IRONMAN Wisconsin은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Madison, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.

위스콘신주 매디슨에서 열리는 풀 코스 IRONMAN 트라이애슬론: 수영 3.8km, 자전거 180km, 달리기 42.2km (총 226km).

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN Wisconsin은 3.8km의 수영, 1672m의 고도 상승이 있는 180km의 자전거, 42.2km의 달리기 등 총 226km의 트라이애슬론으로, 지속적인 페이스 유지가 필수적입니다.

유산소 지구력

풀 코스 형식은 수영부터 마라톤의 마지막까지 몇 시간 동안 효율적인 페이스 조절을 통해 출력을 유지해야 합니다.

자전거 등반 능력

180km의 자전거 코스는 1672m의 고도 상승을 포함하며, 신진대사 비용을 과도하게 급증시키지 않으면서 구불구불한 지형에서 일관된 파워 출력을 요구합니다.

달리기 내구성

42.2km의 달리기는 힘든 수영과 자전거 코스 이후, 레이스 후반의 근육 지구력과 안정성을 요구합니다.

에너지 가용성을 유지하고 레이스 후반의 고갈을 방지하기 위해 이벤트 전체 지속 시간 동안 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.

경쟁력 있음 (약 4.2 W/kg, 3시간 15분 미만 마라톤)8:45–9:30시

강력한 에이지 그룹 참가자 (약 3.5 W/kg, 3시간 30분–3시간 45분 마라톤)9:45–11:00시

중위권 (약 3.0 W/kg, 4시간–4시간 30분 마라톤)11:15–13:00시

첫 참가자 / 완주자13:15–16:59시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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