트라이애슬론

IRONMAN Maryland

IRONMAN Maryland은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Cambridge, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.

메릴랜드주 케임브리지에서 열리는 풀 코스 IRONMAN 트라이애슬론: 수영 3.8km, 자전거 180km, 달리기 42.2km (총 226km).

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN Maryland는 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기를 최소한의 고도 변화로 하루 종일 지속적으로 전진해야 하는 경기입니다.

에어로 자세 지구력

평지 코스에서의 180km 자전거 구간은 에어로 자세를 장시간 유지해야 하므로, 강한 자세 지구력과 코어 안정성이 요구됩니다.

달리기 내구성

3.8km 수영과 180km 자전거 직후 42.2km 달리기를 완료하려면, 극심한 피로 상태에서 높은 충격을 흡수할 수 있는 강력한 근육 내구성이 필요합니다.

체온 관리

9월 중순 메릴랜드주 케임브리지에서의 경기는 하루 종일 지속되는 노력 속에서 늦여름 기온을 관리하기 위한 규율 잡힌 수분 공급 및 냉각 전략을 요구합니다.

8시간을 초과하는 하루 종일의 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 세 종목 모두에서 글리코겐 저장량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

경쟁적 (사이클링 약 4.0 W/kg, 마라톤 3시간 15분 미만)8:30–9:30시

상급 (사이클링 약 3.2 W/kg, 마라톤 3시간 45분)10:00–11:30시

중위권 (사이클링 약 2.5 W/kg, 마라톤 4시간 30분)12:00–14:00시

첫 참가자 / 완주자14:30–16:30시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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