트라이애슬론

IRONMAN Italy Emilia-Romagna

IRONMAN Italy Emilia-Romagna은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Cervia, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.

이탈리아 에밀리아로마냐 체르비아에서 열리는 풀 코스 IRONMAN 트라이애슬론: 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기 (총 226km).

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN Italy Emilia-Romagna는 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기를 순차적으로 완주해야 하며, 풀 코스 트라이애슬론에서 극한의 지구력과 페이스 조절 능력이 요구됩니다.

지속적인 지구력

세 가지 다른 종목에 걸친 총 226km의 거리를 완주하려면 탁월한 유산소 능력과 광범위한 다시간 훈련량이 필요합니다.

페이스 조절

최종 마라톤 전에 조기 피로를 방지하려면 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기 전체에서 에너지 출력을 관리하는 것이 중요합니다.

장시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 자전거와 달리기 구간 내내 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

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