Goudse Singelloop은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Gouda, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 5일 (토)
- 출발
- Gouda 🇳🇱
- 거리
- 10 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Cargill Singelloop Gouda는 역사적인 구시가지 중심부와 도시의 운하를 따라 펼쳐지는 분위기 있는 코스를 특징으로 하는 역사적인 가을 달리기 행사로, 마르크트 광장에서 시작하고 끝납니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 10km의 역사적인 가을 달리기는 지속적인 도로 거리를 따라 페이스를 유지하기 위해 지속적인 유산소 능력을 요구합니다.
유산소 능력
10km 전체를 달리려면 높은 지속적 VO2와 효율적인 달리기 경제성이 필요하며, 시작부터 끝까지 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다.
페이스 조절 능력
역사적인 도심의 거리와 운하를 달리기 위해서는 10km 거리를 완주하기 위해 조기에 지치지 않도록 초반 페이스를 조절해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
0:50–1:00
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
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