트레일 러닝

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská은(는) 2026년 8월 29일 (토)에 Bedřichov, 체코에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.

Trasy vedou ve stopách legendárního zimního závodu Jizerská 50 a nabízejí přírodu v těch nejzelenějších barvách a čerstvý horský vzduch.

이 레이스가 요구하는 것

Běhej lesy Jizerská 50은 879미터의 상승고도를 가진 50km 트레일에서 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.

유산소 지구력

50km 거리는 몇 시간 동안 전진을 지속하기 위해 높은 수준의 심혈관 능력과 근육 지구력을 요구합니다.

오르막 효율성

누적 고도 상승 879미터는 레이스 후반을 위해 다리 힘을 보존하기 위해 오르막에서의 효율적인 페이스 조절을 요구합니다.

트레일 내구성

숲길과 역사적인 트랙을 달리는 것은 하체와 안정화 근육에 지속적인 기계적 부담을 줍니다.

이벤트의 지속 시간을 고려하여, 노력 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

경쟁자 (마라톤 3시간 15분 이하 실력)4:00–4:30

상급자 (마라톤 3시간 45분 이하 실력)4:30–5:15

중급자 (마라톤 4시간 15분 이하 실력)5:15–6:15

첫 참가자 / 완주자6:15–7:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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