트레일 러닝

Airborne Freedom Run

Airborne Freedom Run은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Arnhem, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 60 km입니다.

에어본 프리덤 런은 아르넴에서 열리는 연례 달리기 행사로, 아르넴 전투를 기념하며 벨루베의 자연과 역사적인 지역을 통과하는 로드 런과 트레일 코스를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

에어본 프리덤 런은 선수들이 벨루베 지역을 통과하는 60km 트레일 코스를 지속적으로 전진해야 하는 레이스입니다.

초장거리 지구력

60km를 완주하려면 뛰어난 유산소 능력, 효율적인 페이스 조절, 그리고 몇 시간 동안의 지속적인 충격을 견딜 수 있는 회복력이 필요합니다.

트레일 노면 적응력

자연과 역사가 있는 벨루베 지역을 탐색하려면, 장시간 동안 다양한 오프로드 트레일 조건에 대처할 수 있는 안정성과 조정력이 요구됩니다.

60km 트레일 런의 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

Airborne Freedom Run 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?