트레일 러닝

志賀高原100

志賀高原100은(는) 2026년 8월 29일 (토)에 Yamanouchi, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.

일본의 시가 고원 100은 시가 고원의 유네스코 생태 공원 및 국립공원 풍경을 가로질러 열리는 트레일 러닝 레이스로, 약 4,700미터의 고도 상승이 있는 100km 코스를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

시가 고원 100은 산악 국립공원 지형을 가로질러 100킬로미터와 4,700미터의 고도 변화를 커버하기 위해 지속적인 지구력과 등반력을 요구합니다.

초장거리 지구력

100킬로미터를 완주하려면 험준한 지형에서 몇 시간 동안 전진을 지속할 수 있는 엄청난 근육 내구성과 심폐 지구력이 필요합니다.

등반 능력

코스 전체에서 4,700미터의 고도 상승을 누적하려면 가파르고 지속적인 경사를 관리하기 위한 상당한 오르막 달리기 및 하이킹 효율성이 필요합니다.

늦여름 더위 관리

일본 산악 환경에서 8월에 열리는 레이스는 열 관련 성능 저하를 방지하기 위해 신중한 열 조절과 일관된 수분 공급이 필요합니다.

100킬로미터 산악 레이스의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

경쟁자 (마라톤 3시간 이내 완주 능력)12:00–14:00

숙련자 (마라톤 3시간~3시간 30분 완주 능력)14:00–17:00

중위권 주자17:00–21:00

완주자21:00–24:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

이 대회를 주최하시나요?