サイクリング

ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)

A race in Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, whose Round 3 runs from 12 January to 16 February 2027.

レース当日までの道のり

ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)のレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期8週間 · 2026年9月16日 – 2026年11月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月11日 – 2026年12月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月23日 – 2027年1月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月13日 – 2027年1月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月27日 – 2027年2月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)はすべての参加者に開かれています。

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