ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)に向けた13週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
2026/27 Zwift Racing Leagueのラウンド3のレース。ラウンド3は2027年1月12日から2月16日まで開催されます。
このレースが求めるもの
これはZwiftのサイクリングレースであり、仮想環境で競争的に走る能力が求められます。距離と獲得標高は明記されていないため、利用可能な事実からはワークロードと予想される期間を推定できません。
レースでの走行
レースでは、競争に対応してハードな走行を行う能力が必要です。コースやフォーマットの詳細がなければ、具体的な走行パターンを推測することはできません。
仮想走行
イベントはZwiftで行われるため、要求されるのは、明記された屋外コースではなく、仮想サイクリングレースの要求です。
レース当日までの道のり
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)のレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期1週間 · 2026年11月4日 – 2026年11月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月11日 – 2026年12月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月23日 – 2027年1月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月13日 – 2027年1月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月27日 – 2027年2月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)にはどんな走力が求められますか？
これはZwiftのサイクリングレースであり、仮想環境で競争的に走る能力が求められます。距離と獲得標高は明記されていないため、利用可能な事実からはワークロードと予想される期間を推定できません。
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)はどんな人向けのレースですか？
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)はすべての参加者に開かれています。
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