Wörthersee Gravel Race は 2027年4月18日(日)、Velden am Wörthersee, オーストリア で開催されます。 メインコースは 150 km です。
Wörthersee Gravel Raceに向けた24週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
公式イベントサイトによると、ヴェルターゼー・グラベルレースは2027年4月18日（最終確認が必要）にUCIグラベルワールドシリーズのレースとしてヴェルターゼー・ローゼンタール地域で開催され、厳しい登りとヴェルター湖の景色が楽しめます。
このレースが求めるもの
150 kmの距離は、持続的な持久力と、長いグラベルライドでのペース配分能力を要求します。このイベントは4月中旬にヴェルターゼー・ローゼンタール地域で開催される予定で、説明には厳しい登りが記載されています。
持続的な持久力
150 kmのこのライドでは、長距離にわたって維持できる持続的な有酸素運動とペース配分が必要です。
登坂能力
イベントの説明には厳しい登りが記載されているため、ライダーは登りでのペースを維持する必要があります。登坂の量は明記されていません。
シーズン序盤の準備
イベントは4月18日に予定されているため、ライダーはシーズン序盤に比較的長いライドの準備をする必要があります。
2.5時間を超える可能性のあるライドでは、持続的な運動をサポートするために、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を計画してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:40–5:40
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Wörthersee Gravel Raceのレース当日まで、あと24週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期12週間 · 2026年11月2日 – 2027年1月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月25日 – 2027年3月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月12日 – 2027年4月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Wörthersee Gravel Raceはいつですか？
Wörthersee Gravel Race は 2027年4月18日(日)、Velden am Wörthersee, オーストリア で開催されます。
Wörthersee Gravel Raceはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 150 km です。
Wörthersee Gravel Raceにはどんな走力が求められますか？
150 kmの距離は、持続的な持久力と、長いグラベルライドでのペース配分能力を要求します。このイベントは4月中旬にヴェルターゼー・ローゼンタール地域で開催される予定で、説明には厳しい登りが記載されています。
Wörthersee Gravel Raceはどんな人向けのレースですか？
Wörthersee Gravel Raceはすべての参加者に開かれています。
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