Wataha Ultra Race – Wiosna は 2027/03/19～2027/03/21、Skarżysko-Kamienna, ポーランド で開催されます。
- 日付
- 2027/03/19～2027/03/21
- スタート
- Skarżysko-Kamienna 🇵🇱
- レベル
- 誰でも参加可
Wataha Ultra Race – Wiosnaに向けた21週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Wataha Wiosna is a gravel ultra cycling event based at Ośrodek Rejów in Skarżysko-Kamienna, with long, medium and short route options.
レース当日までの道のり
Wataha Ultra Race – Wiosnaのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期9週間 · 2026年10月24日 – 2026年12月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Wataha Ultra Race – Wiosnaはいつですか？
Wataha Ultra Race – Wiosna は 2027/03/19～2027/03/21、Skarżysko-Kamienna, ポーランド で開催されます。
Wataha Ultra Race – Wiosnaはどんな人向けのレースですか？
Wataha Ultra Race – Wiosnaはすべての参加者に開かれています。
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