Victor Harbor Half Marathon は 2026年12月6日(日)、Victor Harbor, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
Victor Harbor Half Marathonに向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Victor Harbor Half Marathon is a flat, two-lap road-and-pathway course around Encounter Bay, with views toward the Bluff and Granite Island.
このレースが求めるもの
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Pacing discipline
Because the course is flat and consists of two identical laps, athletes must avoid surging early and instead hold a consistent aerobic output from start to finish.
Durability
Covering the 21.1 km half marathon distance entirely on roads and pathways requires repetitive impact tolerance and the muscular endurance to sustain turnover late in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the duration of the half marathon.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Victor Harbor Half Marathonのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Victor Harbor Half Marathonはいつですか？
Victor Harbor Half Marathon は 2026年12月6日(日)、Victor Harbor, オーストラリア で開催されます。
Victor Harbor Half Marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Victor Harbor Half Marathonにはどんな走力が求められますか？
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Victor Harbor Half Marathonはどんな人向けのレースですか？
Victor Harbor Half Marathonはすべての参加者に開かれています。
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