UCI Gran Fondo Belgium は 2027年3月28日(日)、Cerfontaine, ベルギー で開催されます。 メインコースは 138 km です。
UCI Gran Fondo Belgiumに向けた22週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
UCI Gran Fondo Belgiumは、UCI Gran Fondo World Seriesの138kmのライドで、獲得標高は約2,100mです。スタートとフィニッシュは、ワロン地域とベルギー・フランス国境地域を巡るアップダウンのあるコースで、セルフォンテーヌ近郊のLacs de l'Eau d'Heureです。
このレースが求めるもの
この138kmのライドは、かなりの距離と2,100mの獲得標高を組み合わせたもので、持続的な持久力と繰り返されるアップダウンを管理する能力が求められます。ライダーは、ライド後半までパワーを発揮し続けられるように、努力をペース配分する必要があります。
登坂量
138kmで2,100mの獲得標高は、登坂が努力の重要な部分であることを意味します。ライダーは、エネルギーを使い果たしすぎる前に登坂に対応できるだけの強さとペース配分の規律が必要です。
持久力
138kmを走破するには、持続的な有酸素運動が必要です。序盤で管理可能なペースを維持することは、後半に力強く走る能力を温存するのに役立ちます。
アップダウンのある地形でのペース配分
コースはアップダウンがあると説明されているため、努力は地形によって異なります。ライダーは、繰り返し無理をするのではなく、アップダウンや平坦なセクションで強度を調整する必要があります。
2.5時間を大幅に超える可能性のあるライドでは、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:00–7:10
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
UCI Gran Fondo Belgiumのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期10週間 · 2026年10月26日 – 2027年1月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
UCI Gran Fondo Belgiumはいつですか？
UCI Gran Fondo Belgium は 2027年3月28日(日)、Cerfontaine, ベルギー で開催されます。
UCI Gran Fondo Belgiumはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 138 km です。
UCI Gran Fondo Belgiumにはどんな走力が求められますか？
この138kmのライドは、かなりの距離と2,100mの獲得標高を組み合わせたもので、持続的な持久力と繰り返されるアップダウンを管理する能力が求められます。ライダーは、ライド後半までパワーを発揮し続けられるように、努力をペース配分する必要があります。
UCI Gran Fondo Belgiumの獲得標高はどのくらいですか？
UCI Gran Fondo Belgiumの獲得標高は2,100 mです。
UCI Gran Fondo Belgiumはどんな人向けのレースですか？
UCI Gran Fondo Belgiumはすべての参加者に開かれています。
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