サイクリングPRO

Tre Valli Varesine

Tre Valli Varesine は 2026年10月6日(火)、Varese, イタリアで開催されます。メインコースは 126 km です。

トレ・ヴァッリ・ヴァレーゼは、UCIプロシリーズの一部として、イタリアのヴァレーゼ州で毎年開催される権威あるプロのワンデイレースクラシックです。

このレースが求めるもの

トレ・ヴァッリ・ヴァレーゼは、イタリアのヴァレーゼ州で開催される126kmのワンデイレースクラシックで、持続的な持久力が求められます。

距離持久力

126kmを走破するには、終日続くクラシックレースで一定のペースを維持するために、高いレベルの有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

ペース配分規律

1日のプロフォーマットであるため、アスリートはレース終盤の疲労を避けるために、スタートからゴールまで効率的にエネルギー出力を管理する必要があります。

126kmのレース時間から、アスリートはエネルギーレベルを維持し、パフォーマンスを持続させるために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:55–4:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Tre Valli Varesineのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月19日 – 2026年8月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月26日 – 2026年9月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月16日 – 2026年9月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年9月30日 – 2026年10月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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