ランニング

TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych

TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych は 2026年9月6日(日)、Wałbrzych, ポーランドで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Toyota Eko Półmaraton Wałbrzychは、ポーランドのワウブジフにあるStara Kopalniaをスタートとフィニッシュとする工業コースで開催される年次ハーフマラソンです。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、工業地帯の標準的な21.1kmの距離で持続的な持久力を必要とします。選手はStara Kopalniaのスタートからフィニッシュまで、ペース配分を慎重に管理する必要があります。

有酸素持久力

ハーフマラソンの距離を走破するには、21.1kmにわたって一定の努力を維持できる、よく発達した有酸素運動能力が必要です。

工業コースのナビゲーション

Stara Kopalniaをスタートとフィニッシュとする工業地帯のルートは、非伝統的な地形のリズムを維持するために、身体的および精神的な集中力を必要とします。

ハーフマラソン中はエネルギー出力を維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzychのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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