ランニング

Półmaraton Praski

Półmaraton Praski は 2026年9月5日(土)、Warsaw, ポーランドで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathonは、ワルシャワで開催される速くて平坦な夜間レースで、スタートとフィニッシュラインはPGE Narodowyの敷地内にあります。

このレースが求めるもの

このハーフマラソンは、ワルシャワの平坦な夜間コースで21.1キロメートルにわたって高いランニングペースを維持する必要があります。選手は、スタートからフィニッシュまで一貫した努力を維持しながら、夜間走行のロジスティクスを管理する必要があります。

ペースの持続性

コースは平坦で速いため、主な身体的要求は、ハーフマラソン全距離にわたって高い無酸素性閾値と安定した回転数を維持することです。

ナイトレースへの適応

夜間に開催されるこのイベントでは、選手は概日リズム、ウォームアップルーチン、レース前の栄養補給のタイミングを夕方のスタートに適応させる必要があります。

予想される所要時間1.5〜3時間でグリコーゲン貯蔵を維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

このレースを主催していますか？