ランニング

Bieg Westerplatte Gdańsk

Bieg Westerplatte Gdańsk は 2026年9月6日(日)、Gdańsk, ポーランドで開催されます。メインコースは 10 km です。

Bieg Westerplatteは、ポーランドで最も古い継続的に開催されている10kmロードレースで、グダニスクの歴史的なヴェステルプラッテ記念碑からスタートします。

このレースが求めるもの

Bieg Westerplatte Gdańskは、ポーランドで9月に開催される10kmロードレースで、選手は標準的な中距離走のフォーマットで速く連続したペースを維持する必要があります。

有酸素運動能力

10kmを完全にロードで走破するには、高い連続的な有酸素運動能力と、ランニング全体での乳酸蓄積を管理する能力が必要です。

ペース配分規律

距離は10kmに固定されているため、選手は歴史的なヴェステルプラッテ記念碑からスタートし、早期の疲労を避けるために一定のレースペースを確立し維持する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Bieg Westerplatte Gdańskのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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