ランニング

PKO Szczecin Półmaraton

PKO Szczecin Półmaraton は 2026年8月30日(日)、Szczecin, ポーランドで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

PKOシュチェチンハーフマラソンは、シュチェチン市内のユニークな都市型コースで開催され、ヤスネ・ブウォニアをスタート・フィニッシュ地点とし、10kmレースとハーフマラソンの選択肢があります。

このレースが求めるもの

PKOシュチェチンハーフマラソンは、21.1キロメートルの都市型ロードコースで、持続的な心肺持久力を必要とします。

有酸素持久力

21.1キロメートルの距離を走破するには、長時間の継続的な有酸素能力と効率的なペース配分が高度に求められます。

レース終盤の耐久力

ハーフマラソン距離の後半3分の1を走り抜けるには、標的を絞った筋力と心肺の回復力が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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