The Rift 200K は 2027年7月24日(土)、Hvolsvöllur, アイスランド で開催されます。 メインコースは 200 km です。
The Rift 200Kに向けた39週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Rift 200Kは、アイスランドの火山地帯をフヴォルスヴォールルから出発する過酷なグラベルレースで、溶岩地帯、川渡り、約2,600メートルの登坂が特徴です。
このレースが求めるもの
The Rift 200Kは、200キロメートルにわたる人里離れた火山地帯の砂利道と川渡りを横断するため、持続的な持久力と技術的な熟練度が求められます。
距離と登坂量
ライダーは200キロメートルと2,600メートルの獲得標高を管理する必要があり、完走にはかなりの有酸素能力とペース配分の規律が求められます。
テクニカルトレーンハンドリング
溶岩地帯と川渡りを横断するには、荒れた路面での絶え間ないバイクコントロール、装備の信頼性、上半身の回復力が必要です。
7時間を超える可能性のある長時間のレースのため、パフォーマンスを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
8:20–10:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
The Rift 200Kのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期27週間 · 2026年10月25日 – 2027年5月1日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
The Rift 200Kはいつですか？
The Rift 200K は 2027年7月24日(土)、Hvolsvöllur, アイスランド で開催されます。
The Rift 200Kはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 200 km です。
The Rift 200Kにはどんな走力が求められますか？
The Rift 200Kは、200キロメートルにわたる人里離れた火山地帯の砂利道と川渡りを横断するため、持続的な持久力と技術的な熟練度が求められます。
The Rift 200Kの獲得標高はどのくらいですか？
The Rift 200Kの獲得標高は2,600 mです。
The Rift 200Kはどんな人向けのレースですか？
The Rift 200Kはすべての参加者に開かれています。
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