サイクリング

The Millars UCI Gran Fondo World Series

The Millars UCI Gran Fondo World Series は 2027年3月14日(日)、Castellón de la Plana, スペインで開催されます。メインコースは 157 km です。

The Millars Gran Fondoは、スペインのカステリョンで開催される国際サイクリングイベントで、挑戦的な山岳コースのシエラ・デ・エスパダン自然公園を走ります。

このレースが求めるもの

「The Millars UCI Gran Fondo World Series」は、シエラ・デ・エスパダン自然公園を舞台に、157キロメートル、2,200メートルの獲得標高にわたる持続的な登坂能力と強力なペース配分管理を要求するレースです。

登坂量

157キロメートルのコースで2,200メートルの獲得標高を積み重ねるには、山岳地帯での繰り返しの努力と、長い登坂でのエネルギー準備の効率的な管理が必要です。

有酸素持久力

157キロメートルの国際グランフォンドを完走するには、高い有酸素能力と、サドルに数時間座り続けた状態での安定したパワー出力を維持する能力が必要です。

地形への適応力

シエラ・デ・エスパダンの山岳道路を走破するには、テクニカルな下りスキルと、変化する路面状況で勢いを維持する能力が必要です。

イベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:40–8:00

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Millars UCI Gran Fondo World Seriesのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期17週間 · 2026年8月24日 – 2026年12月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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