ランニング

The Big Half

The Big Half は 2026年9月6日(日)、London, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

ザ・ビッグ・ハーフは、タワーブリッジからスタートし、グリニッジの有名なカティーサーク近くでフィニッシュする、活気に満ちた包括的なハーフマラソンです。

このレースが求めるもの

ザ・ビッグ・ハーフは、タワーブリッジからグリニッジまでの21.1kmの距離を維持するペースが必要です。

有酸素持久力

21.1kmを走破するには、長時間のランニングを持続的に、大幅な失速なしに進むための、よく発達した有酸素運動能力が必要です。

ペース配分規律

ハーフマラソン距離全体での努力管理は、タワーブリッジのスタートからカティーサークのフィニッシュまで、イーブンスプリットを確保するための早期の抑制を必要とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Big Halfのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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