台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) は 2026年12月12日(土)、Chiayi, 台湾 で開催されます。 メインコースは 95.9 km です。
- 日付
- 2026年12月12日(土)
- スタート
- Chiayi 🇹🇼
- 距離
- 95.9 km
- 累積標高
- 3,754 m
- レベル
- 誰でも参加可
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)に向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Classic-group stage of the four-race 台灣登山大滿貫 hill-climb cycling series organised by Sherpa Sports, climbing from Chiayi up to Alishan with about 4,000 m of ascent. A longer ultimate group is also offered.
コースと標高
GPX をダウンロード95.9 km · ↑ 3754 m · ↓ 1802 m
このルートでは路面解析を利用できません。コースと高低差プロファイルはご利用いただけます。
0.0 km · 166 m · 0.0%
標高を平滑化しています。勾配と区間時間は推定値です。
登り (14)
- km 0.7–2.5 · ↑ 81 m · 4.5%
- km 2.9–12.8 · ↑ 683 m · 6.9%
- km 25.6–35.3 · ↑ 629 m · 6.5%
- km 35.8–36.7 · ↑ 79 m · 8.7%
- km 38.2–39.0 · ↑ 42 m · 5.2%
- km 39.4–39.9 · ↑ 28 m · 7.5%
- km 40.8–42.1 · ↑ 67 m · 5.2%
- km 46.1–52.7 · ↑ 483 m · 7.3%
- km 57.7–58.4 · ↑ 27 m · 3.8%
- km 64.4–65.6 · ↑ 53 m · 4.6%
- km 74.2–75.9 · ↑ 115 m · 7.1%
- km 76.7–78.6 · ↑ 204 m · 11.1%
- km 80.2–89.4 · ↑ 768 m · 8.4%
- km 89.7–95.9 · ↑ 377 m · 6.1%
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)をカレンダーに追加すると、Race Reconがこのコースを上り坂に合わせたインターバルに変換し、各セグメントごとのペース配分・補給計画を作成します。 Race Reconの仕組み
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:00–7:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)はいつですか？
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) は 2026年12月12日(土)、Chiayi, 台湾 で開催されます。
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 95.9 km です。
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)の獲得標高はどのくらいですか？
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)の獲得標高は3,754 mです。
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)はどんな人向けのレースですか？
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)はすべての参加者に開かれています。
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)のGPXファイルはありますか？
はい。あるアスリートが台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)のコースを共有しており、このページのコースプロファイルからGPXファイルとしてダウンロードできます。レースをカレンダーに追加すると、Race Reconがそのコースをトレーニングやレース当日のペース配分・補給計画に反映します。
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