Šumavský skimaraton は 2027年1月16日(土)、Kvilda, チェコ で開催されます。 メインコースは 45 km です。
- 日付
- 2027年1月16日(土)
- スタート
- Kvilda 🇨🇿
- 距離
- 45 km
Šumavský skimaratonに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Šumavský skimaraton takes place in the Šumava forests around Kvilda, with classic and freestyle races on varied courses featuring long moderate climbs.
レース当日までの道のり
Šumavský skimaratonのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2027年1月10日 – 2027年1月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Šumavský skimaratonはいつですか？
Šumavský skimaraton は 2027年1月16日(土)、Kvilda, チェコ で開催されます。
Šumavský skimaratonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 45 km です。
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