ランニング

Silesia Marathon

Silesia Marathonは2026年10月4日(日)にKatowice, ポーランドで開催されました。メインコースは 42.2 km です。

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日付: 2026年10月4日(日)
スタート: Katowice 🇵🇱
距離: 42.2 km
累積標高: 283 m
レベル: 誰でも参加可

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このレースには、マラソン、ハーフマラソン、ウルトラマラソンがあり、チョルジュフにある象徴的なシレジアスタジアム内のトラックでの記憶に残るフィニッシュがあります。

公式レースページ

このレースが求めるもの

シレジアマラソンは、42.2kmのフルマラソン距離で持続的な有酸素持久力を要求し、283mの適度な高低差を管理するための規律あるペース配分が必要です。

有酸素持久力

42.2kmのフルマラソン距離を走ることは、有酸素エネルギーシステムに大きな負荷をかけ、前進を維持するためには厳しいトレーニングが必要です。

ペース配分の規律

コース全体に広がる283mの起伏のある標高プロファイルは、スタジアムでのフィニッシュ前に時期尚早な疲労を避けるために、均等なエネルギー配分を必要とします。

衝撃耐久性

4時間以上にわたってアスファルトを走ることは、繰り返される地面反力に耐えるための強固な筋骨格系の回復力と構造的耐久性を要求します。

予想される3時間を超える所要時間中にエネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:00–4:50

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

よくある質問