Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) は 2026年12月18日(金)、Algiers, アルジェリア で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)に向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Semi-Marathon International d'Algerは、毎年11月6日に開催される都市レースで、Bab El OuedのStade Ferhaniをスタートし、アルジェ市内を巡る21.0975kmのハーフマラソンコースを走ります。同時に10kmレースも開催されます。アルジェ県およびアルジェリア陸上競技連盟の管轄下で開催されます。
このレースが求めるもの
アルジェハーフマラソンは、標準的な21.1kmのロードレースで、持続的な有酸素持久力とペース配分の規律が求められます。
有酸素能力
21.1kmの距離を走破するには、スタッド・フェルハニからアルジェの街中をスタートするまで、一定のペースを維持できる高度な有酸素運動能力が必要です。
衝撃耐久性
市街地の道路でのハーフマラソンは、筋骨格系に継続的な負荷がかかるため、レース終盤の疲労を防ぐには高い衝撃耐久性が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月28日 – 2026年12月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月12日 – 2026年12月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)はいつですか？
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) は 2026年12月18日(金)、Algiers, アルジェリア で開催されます。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)にはどんな走力が求められますか？
アルジェハーフマラソンは、標準的な21.1kmのロードレースで、持続的な有酸素持久力とペース配分の規律が求められます。
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)はどんな人向けのレースですか？
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)はすべての参加者に開かれています。
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