Selenika は 2026年9月27日(日)、Navarcles, スペイン で開催されます。 メインコースは 80 km です。
ベストな状態で Selenika のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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セレニカは、ペーニャ・シクリスタ・ナバルクラスによって組織される、長年にわたる非競争的なマウンテンバイク耐久イベントで、クラシックな長距離コースを含む複数のルートオプションがあります。
このレースが求めるもの
セレニカは、9月下旬にスペインのナバルクラスで開催される80キロメートルのマウンテンバイク耐久イベントで、長距離のオフロードルートでの持続的な有酸素能力が求められます。
距離耐久性
マウンテンバイクで80キロメートルを走破するには、長時間の乗車における持続的な筋持久力と効率的なペース配分が必要です。
オフロード効率
マウンテンバイク耐久コースの走破には、テクニカルなコントロールと、ライディング全体を通して変化する地形での勢いを維持する能力が求められます。
9月下旬の暑さ対策
スペインでの9月下旬のイベントでは、運動中の潜在的な暑さに対処するために、水分補給と冷却戦略に細心の注意を払う必要があります。
この期間の持続的な耐久ライドでは、エネルギーレベルを維持するために、通常、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
2:20–2:50
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
Selenikaはいつですか？
Selenika は 2026年9月27日(日)、Navarcles, スペイン で開催されます。
Selenikaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 80 km です。
Selenikaにはどんな走力が求められますか？
セレニカは、9月下旬にスペインのナバルクラスで開催される80キロメートルのマウンテンバイク耐久イベントで、長距離のオフロードルートでの持続的な有酸素能力が求められます。
Selenikaはどんな人向けのレースですか？
Selenikaはすべての参加者に開かれています。
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