San Silvestre Salmantina は 2026年12月27日(日)、Salamanca, スペイン で開催されます。 メインコースは 10 km です。
- 日付
- 2026年12月27日(日)
- スタート
- Salamanca 🇪🇸
- 距離
- 10 km
- レベル
- 誰でも参加可
San Silvestre Salmantinaに向けた9週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
サン・シルベストレ・サルマンティーナはサラマンカで開催される都市型ロードレースで、10kmの絶対カテゴリーコースが市の注目すべき地域を通過します。
このレースが求めるもの
これは10kmの都市型ロードレースなので、持続的でコントロールされた力強いペースでの走行が求められます。記載された事実からは標高プロファイルが与えられていないため、具体的な登坂の要求は推測できません。
持続的なペース
10kmの距離では、短い距離のスプリントを超えて、力強く均一な努力を維持する必要があります。
ロードランニングへの耐性
コースは都市型ロードレースと説明されているため、準備は道路上での持続的な走行を考慮する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:50–1:00
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
San Silvestre Salmantinaのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期3週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月16日 – 2026年12月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月7日 – 2026年12月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月21日 – 2026年12月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
San Silvestre Salmantinaはいつですか？
San Silvestre Salmantina は 2026年12月27日(日)、Salamanca, スペイン で開催されます。
San Silvestre Salmantinaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 10 km です。
San Silvestre Salmantinaにはどんな走力が求められますか？
これは10kmの都市型ロードレースなので、持続的でコントロールされた力強いペースでの走行が求められます。記載された事実からは標高プロファイルが与えられていないため、具体的な登坂の要求は推測できません。
San Silvestre Salmantinaはどんな人向けのレースですか？
San Silvestre Salmantinaはすべての参加者に開かれています。
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