环三峡S3 は 2026年10月18日(日)、Chongqing, 中国 で開催されます。 メインコースは 133.7 km です。
环三峡S3に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
2026年三峡ツアーは、重慶市で開催される複数ステージのサイクリングイベントで、万州区、巫山県、雲陽区にまたがって開催されます。
このレースが求めるもの
この133.7kmのサイクリングイベントでは、複数ステージにわたるルートで持続的な有酸素持久力とペース配分能力が必要です。
有酸素持久力
133.7kmを走破するには、数時間にわたって出力を維持するために確立された有酸素ベースが必要です。
ステージ耐久性
イベントは万州区、巫山県、雲陽県をまたぐ複数ステージにわたるため、選手は連日、回復と反復的な努力を管理する必要があります。
この距離と複数ステージ形式のライドでエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:10–5:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
环三峡S3のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
环三峡S3はいつですか？
环三峡S3 は 2026年10月18日(日)、Chongqing, 中国 で開催されます。
环三峡S3はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 133.7 km です。
环三峡S3にはどんな走力が求められますか？
この133.7kmのサイクリングイベントでは、複数ステージにわたるルートで持続的な有酸素持久力とペース配分能力が必要です。
环三峡S3はどんな人向けのレースですか？
环三峡S3はプロペロトンが走るプロレースです。
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