サイクリング

大明山爬坡

大明山爬坡は 2026年9月26日(土)、Daming Mountain, Nanning, 中国で開催されます。メインコースは 23 km です。

日付: 2026年9月26日(土)
スタート: Daming Mountain, Nanning 🇨🇳
距離: 23 km
累積標高: 1,092 m
レベル: 誰でも参加可

2 人のアスリートがこのレースに向けて練習中

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ベストな状態で大明山爬坡のスタートラインへ

あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。

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大明山ヒルクライムは、南寧近郊の大明山で開催される定期的なサイクリングチャレンジです。景勝地のメインゲートから雲龍展望台まで、約23kmの登りで、1000メートル以上の獲得標高があります。

公式レースページ

このレースが求めるもの

大明山ヒルクライムは、23km、1000メートル以上の獲得標高にわたる、継続的で持続的な登坂パワーを要求します。選手は、景勝地のメインゲートから雲龍展望台まで、長い勾配での疲労を管理するために、努力を注意深くペース配分する必要があります。

持続的な登坂

コースは23km全体が登りであり、回復のための長い平坦区間なしで、継続的な上り勾配で安定した出力を維持する必要があります。

獲得標高の管理

比較的短い距離で1092メートルの獲得標高を積み重ねるには、早期の筋肉の疲労を防ぐために、効率的な登坂メカニクスと効果的なペース配分が必要です。

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:30–1:50

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

よくある質問