RunForestRun Indian Summer は 2026年10月10日(土)、Gasselte, オランダ で開催されます。 メインコースは 27 km です。
- 日付
- 2026年10月10日(土)
- スタート
- Gasselte 🇳🇱
- 距離
- 27 km
- レベル
- 誰でも参加可
ガッセルト周辺の森を巡る秋のRunForestRunトレイルラン、Camping Lente van Drenthe発着。27 / 12 km。
このレースが求めるもの
RunForestRun Indian Summer 27kmトレイルランは、ガッセルトの森を秋の季節に走破するために、持続的な持久力と脚の耐久性を必要とします。
有酸素持久力
27kmの距離では、トレイルサーフェスでの長時間の前進運動を持続するために、堅牢な有酸素運動の基礎が必要です。
トレイル耐久性
ガッセルト周辺の森の中を走ることは、下肢に繰り返し衝撃を与え、不整地を安定させるための筋力が必要です。
この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり40〜60グラムの定期的な炭水化物摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
RunForestRun Indian Summerのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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