サイクリング

Rund um Berlin

Rund um Berlin は 2026年9月13日(日)、Berlin, ドイツで開催されます。メインコースは 228 km です。

「Rund um Berlin」は、オリンピックスタジアムをスタートし、ベルリンとその周辺のブランデンブルクの田園地帯を巡る、挑戦的な228キロメートルのルートを走る歴史ある長距離サイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

「Rund um Berlin」は、ブランデンブルクの田園地帯を舞台に、適度な獲得標高を持つ228キロメートルの距離を、持続的な持久力で走り抜けるレースです。

エアロ効率

228キロメートルのほぼ平坦な道のりを走るには、何時間も安定した効率的なエアロポジションを維持する必要があります。

栄養補給の一貫性

長時間のレースでは、レース終盤の疲労を防ぐために、継続的な炭水化物の摂取と水分補給の管理が不可欠です。

集団走行

ベルリン周辺の道路で行われる歴史ある長距離サイクリング形式では、集団内での効率的なドラフティングとペース配分が不可欠です。

推定7〜9時間のレース時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

7:40–9:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Rund um Berlinのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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