RUN ROME THE MARATHON 2027 は 2027年3月14日(日)、Rome, イタリア で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
RUN ROME THE MARATHON 2027に向けた21週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
このFIDALゴールドラベルロードレースの第32回大会は、ランナーを歴史的なローマの中心部へ42.195kmの旅に連れ出し、コロッセオやサン・ピエトロ大聖堂などの象徴的なランドマークを通過します。
このレースが求めるもの
このFIDALゴールドラベルマラソンは、都市部の通りを42.195kmの距離を走り抜くために、持続的な有酸素能力と構造的な耐久性を要求します。
有酸素持久力
標準的なマラソン距離である42.195kmは、数時間にわたる継続的な心血管系の出力を必要とし、エネルギーシステムに大きな負荷をかけます。
衝撃耐久性
ロードサーフェスでフルマラソン距離を走破するには、繰り返し発生する高衝撃荷重に耐えるために、回復力のある下半身の結合組織が必要です。
ペース配分
標高差わずか55メートルのフラットなコースは、大きな登りの休憩がないため、早期の疲労を避けるために厳格で均一なペース配分が必要です。
数時間にわたるイベントで出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:35
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
RUN ROME THE MARATHON 2027のレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期9週間 · 2026年10月19日 – 2026年12月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
RUN ROME THE MARATHON 2027はいつですか？
RUN ROME THE MARATHON 2027 は 2027年3月14日(日)、Rome, イタリア で開催されます。
RUN ROME THE MARATHON 2027はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
RUN ROME THE MARATHON 2027にはどんな走力が求められますか？
このFIDALゴールドラベルマラソンは、都市部の通りを42.195kmの距離を走り抜くために、持続的な有酸素能力と構造的な耐久性を要求します。
RUN ROME THE MARATHON 2027の獲得標高はどのくらいですか？
RUN ROME THE MARATHON 2027の獲得標高は55 mです。
RUN ROME THE MARATHON 2027はどんな人向けのレースですか？
RUN ROME THE MARATHON 2027はすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？