サイクリング

Road Classics – Ještěd

Road Classics – Ještěd は 2026年9月19日(土)、Liberec, チェコで開催されます。メインコースは 106 km です。

イベントはリベレツを出発し、イゼラ山脈を抜けて、閉鎖された道路を通って象徴的なイェシュチェド山頂を目指します。

このレースが求めるもの

この106キロ、獲得標高2200メートルのライドは、起伏のある山岳地形を越えて、持続的な登坂力と効率的なペース配分が求められます。

登坂量

106キロで2200メートルの獲得標高を積み重ねるには、イゼラ山脈を抜ける持続的な登りで一貫したパワー出力が必要です。

山頂での粘り強さ

象徴的なイェシュチェド山頂でのフィニッシュは、困難な山岳ルートの後、レース終盤の登坂能力に高い要求を課します。

下りでの集中力

大幅な獲得標高の後、山岳道路からの下りを乗り切るには、持続的な技術的集中力が必要です。

このライドの所要時間を考慮すると、コース全体でエネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:05–6:05

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Road Classics – Ještědのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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