Półmaraton Lechitów は 2026年9月20日(日)、Gniezno, ポーランド で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年9月20日(日)
- スタート
- Gniezno 🇵🇱
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Bieg Lechitów is recognized as the oldest half marathon in Poland, featuring an asphalt course that runs from Ostrów Lednicki to Gniezno.
公式レースページこのレースが求めるもの
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer asphalt route from Ostrów Lednicki to Gniezno.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance demands continuous cardiovascular output, requiring efficient pacing over the half marathon duration.
Asphalt pacing
Running entirely on paved surfaces places repetitive impact stress on the lower limbs, necessitating strong muscular durability and steady form.
あなたならどのくらいかかる?
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Półmaraton Lechitówのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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