Pirker Grenzerfahrung は 2027年8月8日(日)、Pirk, ドイツ で開催されます。 メインコースは 205 km です。
Pirker Grenzerfahrungに向けた41週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Pirker GRENZErfahrungは、起伏の多い北部のオーバープファルツ地方で開催される挑戦的なラドマルクで、205kmのルートはチェコ共和国にまたがり、約3,150mの登りが特徴です。
このレースが求めるもの
205km、3,150mの獲得標高を誇るこのライドは、長丁場にわたる持続的な持久力と、繰り返される登りを管理する能力が求められます。起伏の多い地形のため、ペース配分と安定したパワーが重要になります。
持久力
205kmを走り切るには、長時間のライディングで持続的な努力が必要であり、イベント後半でも良いペースを維持するための余力を残しておく必要があります。
登坂量
起伏の多い地形にわたる3,150mの獲得標高は、繰り返しの登坂と、ルート全体を通しての努力を管理する能力を必要とします。
ペース配分
長距離とかなりの登坂の組み合わせは、序盤の疲労が後半の走行に影響しないよう、コントロールされた努力が報われるでしょう。
2.5時間を大幅に超える可能性のあるライドのため、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取する計画を立ててください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
8:55–10:45
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Pirker Grenzerfahrungのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期29週間 · 2026年10月26日 – 2027年5月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Pirker Grenzerfahrungはいつですか？
Pirker Grenzerfahrung は 2027年8月8日(日)、Pirk, ドイツ で開催されます。
Pirker Grenzerfahrungはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 205 km です。
Pirker Grenzerfahrungにはどんな走力が求められますか？
205km、3,150mの獲得標高を誇るこのライドは、長丁場にわたる持続的な持久力と、繰り返される登りを管理する能力が求められます。起伏の多い地形のため、ペース配分と安定したパワーが重要になります。
Pirker Grenzerfahrungの獲得標高はどのくらいですか？
Pirker Grenzerfahrungの獲得標高は3,150 mです。
Pirker Grenzerfahrungはどんな人向けのレースですか？
Pirker Grenzerfahrungはすべての参加者に開かれています。
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