Peaks Challenge Falls Creek は 2027年3月7日(日)、Falls Creek, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 235 km です。
Peaks Challenge Falls Creekに向けた20週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
タワンガギャップ、ハーサム山、そしてフォールスクリークの「ビースト」を越える、象徴的な235kmのビクトリア高地ライド。制限時間は13時間。 — 235 km · 4,500 m 獲得標高
このレースが求めるもの
Peaks Challenge Falls Creekは、235kmのコースと4,000〜4,500メートルの獲得標高にわたる、並外れた登坂力とペース配分が求められるレースです。
登坂量
タワンガギャップ、ハーサム山、そしてフォールスクリークの登りを乗り切るには、数千メートルの垂直標高を維持するための持続的なパワー出力とギア管理が必要です。
長距離耐久力
235kmの距離は、ライド後半までフォームと栄養補給を維持するために、深い筋力と全身持久力を必要とします。
ペース配分の規律
13時間の制限時間内に複数の主要な峠を越えるには、早期の疲労を防ぐためにターゲットパワーゾーンを厳守する必要があります。
このイベントの長時間を考慮すると、ライド全体を通してエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とします。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
10:30–12:40
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Peaks Challenge Falls Creekのレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期8週間 · 2026年10月19日 – 2026年12月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Peaks Challenge Falls Creekはいつですか？
Peaks Challenge Falls Creek は 2027年3月7日(日)、Falls Creek, オーストラリア で開催されます。
Peaks Challenge Falls Creekはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 235 km です。
Peaks Challenge Falls Creekにはどんな走力が求められますか？
Peaks Challenge Falls Creekは、235kmのコースと4,000〜4,500メートルの獲得標高にわたる、並外れた登坂力とペース配分が求められるレースです。
Peaks Challenge Falls Creekの獲得標高はどのくらいですか？
Peaks Challenge Falls Creekの獲得標高は4,000 mです。
Peaks Challenge Falls Creekはどんな人向けのレースですか？
Peaks Challenge Falls Creekはすべての参加者に開かれています。
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