サイクリング

Okanagan Graveller

Okanagan Graveller は 2027年6月27日(日)、West Kelowna, カナダで開催されます。メインコースは 120 km です。

オカナガン・グラベラーは、オカナガンバレーの壮大な地形を舞台にした、本格的なエンデュランスチャレンジを提供する草の根グラベルサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

オカナガン・グラベラーは、120キロメートルのグラベルルートで2000メートルの獲得標高を管理するために、持続的なパワー出力と登坂効率を要求します。

登坂量

120キロメートルで2000メートルの獲得標高を積み重ねるには、オカナガンバレーの地形における持続的な勾配での持続的な登坂努力と適切なペース配分が必要です。

グラベル耐久性

120キロメートルのグラベル路面を走るには、荒れた地形での効率を長期間維持するためのテクニカルコントロールと身体的耐久性が必要です。

暑熱対策

ウェスト・ケロウナでの6月下旬のイベントでは、暖かい夏の気候でパフォーマンスを維持するために、積極的な体温調節と水分補給戦略が必要です。

120キロメートルのグラベルイベントは、ほとんどの参加者にとって通常4時間を超えるため、出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物摂取を目標とする必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:20–6:25

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Okanagan Gravellerのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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