Oberfränkische Meisterschaften 5000 m Bad Staffelstein は 2026年10月10日(土)、Bad Staffelstein, ドイツ で開催されます。 メインコースは 5 km です。
- 日付
- 2026年10月10日(土)
- スタート
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- 距離
- 5 km
- レベル
- 誰でも参加可
5,000 m track race at the Upper Franconian and district championships over 3,000 m and 5,000 m, held at the municipal stadium in Bad Staffelstein on 10 October 2026.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
0:25–0:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Oberfränkische Meisterschaften 5000 m Bad Staffelsteinのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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