Münsterland Giro は 2026年10月3日(土)、Münster, ドイツ で開催されます。 メインコースは 125 km です。
バウムベルゲの丘が主な登りとなる、8,500人参加の大規模グランフォンド。 — 125 / 95 / 65 km
このレースが求めるもの
この125kmのグランフォンドは、多くの参加者がいるコースで、バウムベルゲの丘を越えて持続的な有酸素持久力を要求します。
距離持久力
125kmを走破するには、十分に発達した有酸素運動能力と、サドルに数時間座り続けた状態での安定したペースを維持する能力が必要です。
起伏のある地形管理
主な登りであるバウムベルゲの丘の存在は、起伏のあるコースでの筋持久力と効率的なパワー伝達を要求します。
集団走行管理
8,500人のライダーが参加する大規模イベントを乗り切るには、高ケイデンスでの集団走行スキル、状況認識能力、効率的なドラフティングが必要です。
3時間を超える所要時間では、パフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に補給する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:40–4:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Münsterland Giroのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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