ウォーキング

Megamarsch Berlin

Megamarsch Berlin は 2026年8月29日(土)、Berlin, ドイツで開催されます。メインコースは 50 km です。

メガマールシュ・ベルリンは、ドイツの首都で開催される50キロメートルのナイトウォークで、参加者はシュポルト・ツェントルム・ジーメンシュタットからスタートし、12時間以内に完歩することが求められます。

このレースが求めるもの

メガマールシュ・ベルリンは、12時間の制限時間内に50キロメートルを継続的に移動する必要があり、持続的な有酸素運動能力と反復的な衝撃への耐性が求められます。夜間の開催のため、選手は夜通しの疲労管理が必要です。

持久力

50キロメートルの完歩には、数時間にわたる持続的な前進が必要であり、有酸素運動能力と筋持久力に高い要求が課せられます。

衝撃耐久性

50キロメートルの徒歩は、下肢に大きな反復負荷を生じさせ、故障を防ぐためには健全な生体力学と組織の耐久性が必要です。

夜間管理

通常の概日リズムの低下時間帯に、ペース配分と注意力を維持する必要があります。

所要時間は6〜12時間を超える可能性が高いため、エネルギーバランスを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物と十分な水分補給を摂取する必要があります。

競技ウォーカ8:00–9:30

経験豊富なエンデュランスウォーカー9:30–11:00

初完走者11:00–12:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

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