Maratona di Ravenna Città d'Arte は 2026年11月8日(日)、Ravenna, イタリア で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Ravenna 🇮🇹
- 距離
- 42.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
Maratona di Ravenna Città d'Arteに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Maratona di Ravenna Città d'Arte is a scenic autumn marathon taking runners through the historic center of Ravenna and past its famous UNESCO World Heritage monuments.
このレースが求めるもの
This full marathon challenges runners to sustain a 42.2 km effort through an autumn city course.
Distance durability
Covering the full 42.2 km marathon distance requires extensive structural loading and muscular endurance in the legs.
Pacing discipline
Sustaining a running effort over several hours demands strict energy management to prevent late-race fatigue.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the multi-hour duration of the marathon.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Maratona di Ravenna Città d'Arteのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Maratona di Ravenna Città d'Arteはいつですか？
Maratona di Ravenna Città d'Arte は 2026年11月8日(日)、Ravenna, イタリア で開催されます。
Maratona di Ravenna Città d'Arteはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Maratona di Ravenna Città d'Arteにはどんな走力が求められますか？
This full marathon challenges runners to sustain a 42.2 km effort through an autumn city course.
Maratona di Ravenna Città d'Arteはどんな人向けのレースですか？
Maratona di Ravenna Città d'Arteはすべての参加者に開かれています。
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