Maraton Dębno は 2026年10月18日(日)、Dębno, ポーランド で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年10月18日(日)
- スタート
- Dębno 🇵🇱
- 距離
- 42.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
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あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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デブノマラソンはポーランドで最も古いマラソンで、森林地帯のアスファルト道路の一部を含む4つの周回コースが特徴です。
このレースが求めるもの
デブノマラソンは、10月のコンディションで4周のコースを42.2km走り切るために、持続的な有酸素持久力が必要です。
有酸素持久力
42.2kmの距離では、数時間にわたって前進し続けるために、高い心肺機能の持続と深い筋持久力が必要です。
周回ペースコントロール
4周のコースを走るには、繰り返し走る区間で早期の疲労を防ぐために、序盤から厳格なペース配分が必要です。
シーズン終盤のペース
10月のレースでは、適切な体温管理と、変化しやすい秋の気象条件への準備が必要です。
マラソン全般にわたってエネルギーを維持するために、最初の1時間から1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
Maraton Dębnoはいつですか？
Maraton Dębno は 2026年10月18日(日)、Dębno, ポーランド で開催されます。
Maraton Dębnoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Maraton Dębnoにはどんな走力が求められますか？
デブノマラソンは、10月のコンディションで4周のコースを42.2km走り切るために、持続的な有酸素持久力が必要です。
Maraton Dębnoはどんな人向けのレースですか？
Maraton Dębnoはすべての参加者に開かれています。
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