サイクリング

Life Time UNBOUND Gravel

Life Time UNBOUND Gravel は 2027年6月5日(土)、Emporia, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 322 km です。

カンザス州フリントヒルズを横断する、最も象徴的なグラベルレース。200マイルのメインイベントです。

このレースが求めるもの

UNBOUND Gravelは、6月初旬にカンザス州フリントヒルズで開催される322キロメートルの壮大な距離を走破する、極限の耐久力が求められるレースです。

超持久力

322キロメートルを走破するには、並外れた有酸素持久力と、何時間も連続して出力を維持する能力が必要です。

筋持久力

この広大な距離は、体に容赦ない反復的な負担をかけ、強固な姿勢と構造的な回復力を必要とします。

10時間を超える超長距離レースのため、エネルギーレベルを維持するには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

10:00–12:05

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Life Time UNBOUND Gravelのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年9月13日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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