Liège-Bastogne-Liège Challenge は 2027年4月24日(土)、Sprimont, ベルギー で開催されます。 メインコースは 250 km です。
リエージュ〜バストーニュ〜リエージュモニュメントの全ルートと登坂を巡るスポーツイベントで、プロレースの前日に行われます。
このレースが求めるもの
このイベントは、春のコンディションで250キロメートル、4400メートルの標高を走破するために、並外れた登坂能力と筋持久力を要求します。
登坂量
250キロメートルのルートで4400メートルの獲得標高を積み重ねるには、繰り返される登坂での持続的なパワー出力と効率が必要です。
筋持久力
250キロメートルの距離を走破するには、深い疲労耐性と、長い一日を乗り切るためのエネルギーリザーブを管理するペース配分規律が必要です。
春の天候への対応
ベルギーでの4月の開催は、低温、風、降水を含む可能性のある、変わりやすい気象条件への準備が必要です。
2.5時間を大幅に超えることが予想されるため、選手は出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
11:20–13:40
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Liège-Bastogne-Liège Challengeのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期20週間 · 2026年9月13日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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