Leonardo Royal Neujahrslauf Köln は 2027年1月10日(日)、Köln, ドイツ で開催されます。
- 日付
- 2027年1月10日(日)
- スタート
- Köln 🇩🇪
- レベル
- 誰でも参加可
Leonardo Royal Neujahrslauf Kölnに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
レース当日までの道のり
Leonardo Royal Neujahrslauf Kölnのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Leonardo Royal Neujahrslauf Kölnはいつですか？
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln は 2027年1月10日(日)、Köln, ドイツ で開催されます。
Leonardo Royal Neujahrslauf Kölnはどんな人向けのレースですか？
Leonardo Royal Neujahrslauf Kölnはすべての参加者に開かれています。
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