Lapponia Hiihto は 2027年4月5日(月)、Muonio, フィンランド で開催されます。
- 日付
- 2027年4月5日(月)
- スタート
- Muonio 🇫🇮
Lapponia Hiihtoに向けた24週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
レース当日までの道のり
Lapponia Hiihtoのレース当日まで、あと24週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期12週間 · 2026年10月20日 – 2027年1月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月12日 – 2027年2月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月23日 – 2027年3月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月16日 – 2027年3月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月30日 – 2027年4月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Lapponia Hiihtoはいつですか？
Lapponia Hiihto は 2027年4月5日(月)、Muonio, フィンランド で開催されます。
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