La Rioja Bike Race は 2027/05/14～2027/05/16、Logroño, スペイン で開催されます。
- 日付
- 2027/05/14～2027/05/16
- スタート
- Logroño 🇪🇸
- レベル
- 誰でも参加可
La Rioja Bike Raceに向けた30週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A three-stage mountain-bike race around Logroño in La Rioja, including a UCI C2 stage, limited to 1,000 riders.
レース当日までの道のり
La Rioja Bike Raceのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期18週間 · 2026年10月17日 – 2027年2月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
La Rioja Bike Raceはいつですか？
La Rioja Bike Race は 2027/05/14～2027/05/16、Logroño, スペイン で開催されます。
La Rioja Bike Raceはどんな人向けのレースですか？
La Rioja Bike Raceはすべての参加者に開かれています。
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