ランニング

Konjiški maraton

Konjiški maraton は 2026年9月27日(日)、Slovenske Konjice, スロベニアで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Konjiški maratonは、スロベンスケ・コンイチツェの歴史的な町中心部から始まり、ド lanjutkanja渓谷とワイン産地の丘陵地帯を走る、ハーフマラソン、10km、5kmのコースを提供します。

このレースが求めるもの

Konjiški maratonは、ド lanjutkanja渓谷とワイン産地の丘陵地帯を走る21.1kmのハーフマラソンで、持続的な有酸素持久力が求められます。

有酸素持久力

21.1kmの距離では、長時間の継続的な心肺機能の出力を必要とし、高い有酸素能力が求められます。

地形への適応力

ブドウ畑の丘陵地帯を走るため、起伏のある地形変化に対応できる効率的なペース配分と、様々な勾配に対応できる筋持久力が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Konjiški maratonのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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